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May 30, 2023

Coenzyme Q10 (CoQ10): avantages, utilisations, risques et plus

La coenzyme Q10, ou CoQ10, est une substance produite naturellement par votre corps. Comme un

La coenzyme Q10, ou CoQ10, est une substance produite naturellement par votre corps. En tant que complément, la CoQ10 peut aider avec plusieurs conditions et leurs symptômes.

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La coenzyme Q10 (CoQ10) est une enzyme qui aide à générer de l'énergie dans vos cellules. Il peut agir comme un puissant antioxydant, protégeant vos cellules contre les dommages et renforçant votre système immunitaire. La CoQ10 est également connue sous le nom d'ubiquinone et de vitamine Q10.

La plupart du temps, votre corps produit naturellement suffisamment de CoQ10. Mais certaines conditions comme les maladies neurodégénératives, la fibromyalgie et les maladies cardiaques peuvent réduire vos niveaux. La prise de médicaments hypocholestérolémiants comme les statines peut également réduire votre taux de CoQ10.

Les fournisseurs de soins de santé peuvent vous demander d'augmenter vos niveaux de CoQ10. Une façon de le faire est de prendre un supplément de CoQ10. Il a été démontré que les suppléments de CoQ10 offrent des avantages pour la santé avec des risques minimes pour la sécurité.

Les compléments alimentaires sont peu réglementés par la FDA et peuvent ou non vous convenir. Les effets des suppléments varient d'une personne à l'autre et dépendent de nombreuses variables, notamment le type, la posologie, la fréquence d'utilisation et les interactions avec les médicaments actuels. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé ou votre pharmacien avant de commencer tout supplément.

Bien qu'un supplément de CoQ10 ne convienne pas nécessairement à tout le monde, surtout si vous avez une alimentation équilibrée et que vous n'avez aucune condition sous-jacente, il peut parfois être bénéfique. En fait, des études ont montré que la CoQ10 était prometteuse pour améliorer plusieurs problèmes de santé.

Il existe certaines preuves que la prise de CoQ10 pourrait avoir un effet positif sur la fonction cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque.

Une étude portant sur 420 personnes souffrant d'insuffisance cardiaque a montré que, par rapport à un placebo, la supplémentation du traitement standard de l'insuffisance cardiaque avec 100 mg de CoQ10 trois fois par jour pendant deux ans améliorait les symptômes des personnes et diminuait leur risque de mourir de problèmes cardiaques.

La CoQ10 pourrait également aider à réduire la protéine C-réactive à haute sensibilité, un marqueur inflammatoire qui peut aider à prédire votre risque de maladie cardiaque. Dans une analyse, les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires qui prenaient un supplément de CoQ10 pendant 12 semaines présentaient une diminution de la protéine C-réactive à haute sensibilité. La dose de supplément variait de 30 mg à 300 mg par jour, la dose médiane étant de 175 mg par jour.

Il a également été démontré que la CoQ10 prévient les lésions cardiaques que certains agents chimiothérapeutiques, comme la doxorubicine, peuvent causer.

Les personnes qui prennent des statines (ou des médicaments hypocholestérolémiants) peuvent ressentir des douleurs musculaires et des crampes dues au médicament. Les chercheurs pensent que cet inconfort peut être dû à des niveaux déficients de CoQ10 que les statines peuvent causer.

Une petite étude a demandé aux participants de prendre 50 mg de CoQ10 deux fois par jour pour voir si l'augmentation des niveaux de CoQ10 grâce à la supplémentation pouvait aider à atténuer l'effet du médicament. L'étude a révélé que le supplément réduisait les symptômes musculaires légers à modérés. Les participants se sentaient également moins limités dans leurs activités quotidiennes.

Un examen de six études antérieures a montré que les personnes souffrant de migraine qui ont pris un supplément de CoQ10 pendant trois mois ont connu une amélioration de leurs maux de tête. Bien que la gravité de leurs maux de tête ne se soit pas atténuée, la durée de leurs crises de maux de tête s'est raccourcie. Ils ont également eu moins de maux de tête que ceux qui ont pris un placebo.

La fibromyalgie est une affection qui provoque des douleurs dans tout le corps ainsi que des problèmes de fatigue et de sommeil. La CoQ10 a le potentiel de diminuer la douleur, la fatigue et la fatigue matinale chez les patients atteints de fibromyalgie. Même la dépression et l'anxiété souvent associées à la maladie peuvent être améliorées par une supplémentation.

En fait, une étude a révélé que la CoQ10 peut améliorer de manière significative la plupart des résultats liés à la douleur de 24 % à 37 %. Cette réduction de la douleur pourrait également aider à améliorer la qualité de vie et le fonctionnement quotidien des personnes atteintes de fibromyalgie.

La dysfonction érectile survient lorsque vous avez du mal à obtenir et à maintenir une érection. Une étude portant sur 230 personnes a révélé que la supplémentation en CoQ10 pouvait aider à lutter contre la dysfonction érectile (DE).

En plus de la dysfonction érectile, les participants à l'étude souffraient également tous d'hypertension artérielle, qui est la condition la plus courante aux côtés de la dysfonction érectile.

Tout le monde a pris 200 g de CoQ10 par jour pendant trois mois, en plus de leurs médicaments contre l'hypertension. Ceux qui ont une dysfonction érectile légère ont vu leur dysfonction érectile s'améliorer, 20,1 % ne présentant plus aucun symptôme. Les personnes atteintes de dysfonction érectile modérée à sévère n'ont pas ressenti un tel impact.

La dysfonction érectile a été liée au stress oxydatif. Les chercheurs pensent que la CoQ10 peut avoir un effet positif sur la dysfonction érectile car la CoQ10 protège contre les dommages oxydatifs.

Le contrôle de votre glycémie (glucose) et de votre taux d'insuline est un élément important de la prévention et de la gestion du diabète. La CoQ10 pourrait être en mesure d'aider à contrôler ces niveaux.

Un examen de 40 études antérieures a montré que la CoQ10 réduisait à la fois les niveaux de glucose à jeun et d'insuline à jeun. La CoQ10 a également réduit l'HbA1C, qui est votre glycémie moyenne au cours des trois derniers mois.

Parmi toutes les études, les doses variaient de 100 mg à 900 mg par jour. Le supplément a été utilisé de quatre semaines à six mois.

Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, il a été démontré que la CoQ10 aide non seulement à contrôler la glycémie, mais également à améliorer le taux de cholestérol.

Cependant, les recherches sur l'efficacité de la CoQ10 dans le diabète ont été mitigées. La plupart des études tendent à montrer que l'effet d'abaissement sur des mesures telles que le glucose et l'HbA1C n'est pas significatif. Mais la recherche sur l'effet du supplément sur l'insuline est plus prometteuse.

Note de l'éditeur : en plus d'être produite naturellement dans le corps, la CoQ10 peut également être obtenue par le biais de votre alimentation. La CoQ10 est dans :

La CoQ10 est disponible sous forme de comprimés, de gélules, de gels mous et d'un supplément oral liquide. Il vient dans des formulations de 30 mg à 600 mg. Il existe également des versions topiques en vente libre, bien que les recherches sur ce type d'utilisation soient limitées.

Étant donné que la CoQ10 est un supplément liposoluble, la prendre avec des aliments contenant de l'huile ou de la graisse aidera votre corps à l'absorber.

Il n'y a pas de dose efficace minimale ou maximale établie de CoQ10.

En règle générale, une dose quotidienne de CoQ10 varie de 60 mg à 1 000 mg pendant 12 semaines maximum. Si vous prenez plus de 100 mg, envisagez de diviser la dose tout au long de la journée afin de réduire le risque de ressentir des effets secondaires négatifs.

La quantité que vous prenez peut être basée sur la condition sous-jacente que vous essayez d'aider. Par exemple, dans les études liées au cœur, des doses quotidiennes de 100 mg à 400 mg ont été utilisées. Pendant ce temps, lors du traitement des maladies neurodégénératives, des doses allant de 600 mg à 3 000 mg ont été utilisées.

Si vous envisagez de prendre de la CoQ10, parlez-en à un fournisseur de soins de santé pour déterminer la quantité qui vous convient en fonction de vos antécédents médicaux, de vos besoins en matière de santé et de tout médicament ou supplément que vous pourriez prendre. Assurez-vous également de lire les instructions de dosage du produit.

La CoQ10 est généralement considérée comme sûre pour les adultes. Il peut également être sans danger pour les enfants (à plus petites doses) et les personnes enceintes, bien que vous souhaitiez consulter un professionnel de la santé avant de commencer le supplément, en particulier parce qu'il n'y a pas eu autant de recherches dans ces groupes. On ne sait pas à quel point la CoQ10 est sûre pour les personnes qui allaitent.

La Food and Drug Administration des États-Unis n'a pas approuvé la CoQ10 comme traitement pour une condition particulière, mais il s'agit toujours d'un supplément couramment disponible et recommandé.

La recherche indique que la CoQ10 peut interagir avec certains médicaments et les rendre moins efficaces. Pour cette raison, il est important de partager tous vos médicaments et suppléments avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer quelque chose de nouveau.

Il a été constaté que la CoQ10 rend les médicaments suivants moins efficaces :

La CoQ10 peut également ajouter aux effets des médicaments contre l'hypertension. Il est possible que l'utilisation des deux ensemble fasse chuter votre tension artérielle trop bas.

La FDA ne réglemente pas les suppléments de la même manière que les médicaments. En fait, la FDA ne joue aucun rôle pour déterminer si un complément alimentaire est sûr ou efficace avant qu'il n'arrive sur les tablettes.

Pour cette raison, il est important de rechercher des suppléments qui ont été testés par une tierce partie par une organisation indépendante. Certaines des organisations les plus notables incluent NSF International, US Pharmacopeia et ConsumerLab.

Bien que ces groupes testent les suppléments pour s'assurer qu'ils sont fabriqués correctement et contiennent les ingrédients indiqués sur l'étiquette, cela ne garantit pas automatiquement que les suppléments sont sûrs ou efficaces pour vous personnellement. Vous devez toujours discuter de leur utilisation avec un fournisseur de soins de santé.

Et si vous avez des allergies, vous devez vous assurer que les allergènes courants ne sont pas inclus. L'American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology indique que les personnes souffrant d'allergies et d'asthme doivent porter une attention particulière à l'étiquette. Ils soulignent également que ce n'est pas parce qu'une étiquette indique "naturel" qu'elle est sans danger.

Bien qu'il soit possible de prendre trop de n'importe quel supplément, la CoQ10 a tendance à être très bien tolérée, même à fortes doses. La recherche indique que la toxicité est peu probable, même jusqu'à un apport quotidien de 1 200 mg par jour. Gardez à l'esprit que la plupart des études ont utilisé des doses typiques de 100 mg à 200 mg par jour.

La recherche indique que la CoQ10 est probablement sans danger lorsqu'elle est utilisée comme prévu. En fait, aucun effet secondaire grave n'a été signalé. Cela dit, vous pouvez ressentir des effets secondaires bénins tels que l'insomnie ou des problèmes digestifs, notamment des maux d'estomac, des nausées, des vomissements et de la diarrhée.

Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui prenaient 100 mg ou plus de CoQ10 chaque jour pour la migraine souffraient d'insomnie. Une autre étude a révélé que les enzymes hépatiques étaient élevées chez les personnes prenant 300 mg ou plus par jour, mais qu'il n'y avait pas de toxicité hépatique.

Bien que rares, d'autres effets secondaires peuvent inclure :

La CoQ10, ou coenzyme Q10, est une enzyme qui aide les cellules à produire de l'énergie. Il sert également de puissant antioxydant pour prévenir les dommages cellulaires. Le corps fabrique naturellement la CoQ10, mais elle est également disponible sous forme de supplément. En complément, la CoQ10 peut jouer un rôle dans la prévention et le traitement de certaines maladies chroniques. Par exemple, la CoQ10 peut aider à améliorer la santé cardiaque, à réguler la glycémie et à réduire la fréquence des migraines.

Si vous envisagez de prendre du CoQ10, il est préférable de le faire en partenariat avec un fournisseur de soins de santé ou un diététiste. Ils peuvent vous conseiller sur la posologie qui vous convient et vous aider à déterminer si le supplément interfère avec l'un de vos suppléments ou médicaments actuels.

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