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Aug 17, 2023

Multi

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis rapportent que 39 %

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis rapportent que 39% des adultes âgés de 60 ans et plus prennent des pilules multivitaminées, dépensant plus de 8 milliards de dollars chaque année. Des chercheurs très respectés des facultés de médecine de Harvard et de Columbia ont mené une étude sur plus de 3 500 personnes, âgées de 60 ans et plus, et ont constaté que par rapport à ceux qui prenaient un placebo, ceux qui prenaient une pilule multivitaminée obtenaient une meilleure mémorisation des mots après un an (American J of Clin Nutr, 24 mai 2023). Au bout de trois ans, ils avaient l'équivalent de trois années de perte de mémoire de moins que ce qui s'est produit dans le groupe placebo. Cependant, il n'y avait aucune différence entre les deux groupes dans la rétention de la mémoire, la fonction exécutive ou la reconnaissance d'objets.

Les pilules multivitaminées contenaient des vitamines D, A et B12, de la thiamine, de la riboflavine et du manganèse et plus encore. Certains des auteurs de cette étude avaient trouvé des résultats similaires dans une étude antérieure sur le sujet (Alzheimer's & Dementia Journal, 22 septembre 2022). Les deux études ont montré que les personnes atteintes de maladies cardiaques étaient les plus susceptibles de souffrir de pertes de mémoire.

Avantages et inconvénients des pilules de vitamines pour aider à prévenir la perte de mémoireL'Association Alzheimer n'a pas encore recommandé l'utilisation de multivitamines pour réduire le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées. Cependant, les carences en thiamine, B12 et D sont associées à des pertes de mémoire. Vous avez besoin d'acide gastrique pour absorber la vitamine B12, donc le risque de carence en vitamine B12 augmente à mesure que les gens vieillissent parce qu'ils perdent l'acidité de l'estomac. Pour plus d'informations, consultez mon rapport sur la vitamine B12 : un supplément dont vous pourriez avoir besoin. La vitamine B12 se trouve uniquement chez les animaux, pas dans les plantes, donc les végétariens devraient prendre des suppléments de B12. Je pense que tout le monde devrait faire vérifier son niveau de B12 en vieillissant. Si la B12 est inférieure à 300 pg/mL, votre médecin peut vous prescrire des pilules de B12 ou commander un autre test sanguin appelé homocystéine qui est utilisé pour aider à diagnostiquer les carences en vitamine B6, B9 ou B12. Les personnes ayant des niveaux élevés d'homocystéine courent un risque accru de maladie cardiaque.

• Les directives diététiques américaines recommandent d'obtenir des nutriments à partir des aliments, à moins qu'il n'y ait des besoins spécifiques. La plupart des médecins croient qu'il est préférable d'obtenir des vitamines à partir des aliments plutôt que des pilules. • Des surdoses de certaines vitamines peuvent vous nuire. De fortes doses de vitamines peuvent provoquer des effets secondaires allant des maux d'estomac à de graves problèmes cardiaques et hépatiques. • Certains des chercheurs de ces études ont reçu des subventions de Mars Edge qui produit le complément alimentaire CocoaVia. Mars Edge et Pfizer Consumer Healthcare ont fait don des comprimés et des emballages de multivitamines et de placebo.

Mes recommandationsCes bonnes études menées par des chercheurs respectés montrent les avantages possibles de la prise de pilules de vitamines, et personne n'a montré de mal des petites doses prises dans une multivitamine quotidienne. Que vous preniez ou non des multivitamines, je pense que tout le monde devrait apprendre les règles d'une vie saine et suivre un régime anti-inflammatoire à base de plantes, dont il a été démontré qu'il aide à prévenir les maladies et à prolonger la vie. Les végétariens et les personnes âgées présentent un risque important de carence en vitamine B12, ils doivent donc faire vérifier leur taux sanguin de vitamine B12.

Le Dr Gabe Mirkin est un villageois. En savoir plus sur www.drmirkin.com